Trung tâm Y tế Đà Lạt hưởng ứng ngày phòng chống tim mạch
Theo thống kê của Bộ Y tế, tại Việt Nam mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% trường hợp tử vong. Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây bệnh tật và tử vong hàng đầu trên toàn thế giới đối tượng phần lớn là người lớn tuổi (>65 tuổi) thường gặp các bệnh như cao huyết áp, bệnh mạch vành và đột quỵ. Do đó, truyền thông các biện pháp phòng chống bệnh tim mạch để nâng cao nhận thức cho người dân phòng chống bệnh là hoạt động cần thực hiện thường xuyên.
Ngày 19/9/2023, Trung tâm Y tế Đà Lạt đã xây dựng kế hoạch số 188/KH-TTYT về việc hưởng ứng Ngày thế giới phòng chống bệnh tim mạch (29/9) với chủ đề “ổn định huyết áp, bảo vệ trái tim” nhằm lan tỏa thông tin về phòng chống bệnh tim mạch đến mọi người, thay đổi hành vi nguy cơ, tạo thói quen, lối sống có lợi cho sức khỏe của người dân trên địa bàn.
( Truyền thông ngày thế giới phòng chống bệnh tim mạch 29/9)
Cho đến nay việc phòng bệnh chủ yếu là nâng cao ý thức, trách nhiệm, sự tự nguyện của người dân và cộng đồng. Dưới đây là một số lời khuyên theo khuyến cáo của Liên đoàn Tim mạch Thế giới mọi người nên thực hiện các biện pháp sau đây để có một trái tim khỏe mạnh:
1. Chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa. Không nên ăn mặn.
2. Tập thể dục thường xuyên: mỗi ngày tập từ 30 - 60 phút sẽ giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch và sức lao động sẽ được cải thiện hơn.
3. Không hút thuốc lá, thuốc lào vì hút thuốc lá, thuốc lào là nguyên nhân trực tiếp gây nhồi máu cơ tim, đột qụy và nhiều bệnh lý tim mạch khác.
4. Duy trì cân nặng hợp lý, cần giảm cân (nếu thừa cân) sẽ làm giảm huyết áp, giảm các biến cố do bệnh lý tim mạch gây nên.
5. Nên khám sức khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng cholesterol, hàm lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể (BMI). Nếu biết mình có nhiều yếu tố nguy cơ thì bạn càng cần phải có kế hoạch thực hiện lối sống lành mạnh một cách tích cực hơn để cải thiện sức khỏe của mình:
6. Hạn chế uống rượu, bia: vì uống nhiều rượu, bia làm huyết áp tăng và trọng lượng của bạn cũng tăng lên.
7. Tạo môi trường sạch sẽ, không có khói thuốc ở gia đình và công sở.
8. Cần có thời gian thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng (nếu có thể) ngay tại chính nơi mình làm việc.
9. Tại nơi công sở cũng cần tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn nhanh.
10. Tránh căng thẳng, lo âu quá mức. Hãy cùng nhau xây dựng một môi trường làm việc đoàn kết, lành mạnh và hiệu quả./.
Trần Thị Ngọc Bích (TTYT Đà Lạt)